maszyny na silowni

[...] domu robić, oddzielnie i czy wtedy będzie miało to skutek? 10. Przywodziciele na ginekologu (zrobione) 11. Odwodziciele j.w. (zrobione) 12. Wspiecia na palce siedząc (nie ma maszyny, jak to zrobić inaczej i czy da się? może wziać pana ciecia, bo trudno go nazwać instruktorem |-)na kolana i wtedy się wspinać?? hłe hłe) Wykonanie dwóch serii tych [...]

[...] Im należy współczuć takiej postawy. A że takich ludzi jest niestety dużo, to i rozwija się biznes kulturystyczny. Wszelkiej maści cudowne specyfiki, farmaceutyki, cudowne maszyny treningowe. Tego jest mnóstwo i ciągle przybywa. Znajdują zbyt wśród rzeszy tych słabych pseudokulturystów, którzy nie potrafią już bez nich trenować. Przekroczyli [...]

[...] jesc smieci. Poprostu spakuj w walizke skakanke, rob codziennie tabate. Z pierwotnym rozkreceniem to cale 5 minut dziennie. Zrob ja sobie rano, a pozniej co Ci sie trafi i na co bedziesz mial ochote - a to sobie pobiegasz, a to na silowni hotelowej popsujesz maszyny, poplywasz sobie.. Trzeba myslec pozytywnie, a nie pisac czarne scenariusze ;)

[...] sama sztanga, sztangielki, troche obciazenia, ławeczka i stojaki to wszystko czego potrzebujesz (no jeszcze drążek) , dlatego najlepiej ćwiczy się na domowych siłowniach, maszyny z siłowni nie są Ci potrzebne na tym etapie. Co najwyżej wyciąg górny na triceps wykorzystasz i brame na klatke, reszta zbędna. No chyba że nie dajesz rady robić [...]

[...] na nim intensywne treningu na siłę i wytrzymałość. przynajmniej 3-4x w tygodniu, Dodam że nie jestem początkującym i wytrzymuje 3-4 godziny jazdy na rowerze w tempie 30km/h Podczas treningów bardzo rozbudowały się mięśnie nóg. I tu pytanie czy na siłowni powinienem ćwiczyć nogi - są tam maszyny gdzie cwicze ścięgna podkolanowe, górne partie ud.

[...] na ławeczkach( do czego się nie zastosowałem) bólu już nie ma, nawet przy martwym, a nawet wydaje mi się, że skłony na rzymskiej zmniejszyły ból. Na siłowni brakuje choćby maszyny do zginania nóg na leżąco (na poprzedniej siłowni miałem i o wiele lepiej się na niej robi niż na maszynie na siedząco, którą mam na obecnej siłowni), brakuje też np [...]

[...] jako jedyny w Szczecinie cały czas inwestuje w swój ośrodek. I to widać od razu. Wybór maszyn i ciężarów najlepszy w Szczecinie, zadowoli najbardziej wymagających. Co ważne maszyny są bardzo dobrej jakości. Stwierdzam to ponieważ przeszedłem artroskopię barku po kontuzji i wiem kiedy czuje na maszynie staw, a kiedy mięsień. Na siłowni jest [...]

[...] na silowni wysyp nowych uzytkownikow. Bylem dosc wczesnie i zazwyczaj o tej porze jest kilka osob zwlaszcza ze byl czwartek. Wszyscy jada zgodnie tym samym programem czyli maszyny + klata + bic + brzuch 4ever. Ja nic nie mam do takiej wiary ale niech sie nie wpier****ja do moich cwiczen. Dieta Plan wykonany na 100% Chyba znalazlem zrodlo [...]

[...] gdzieś wyniósł na sali) i nie chciałem techniki kaleczyć. 3. Przyciąganie w siadzie na maszynie 3 x 12 - też superancko weszło 55,68,72 kg. czułem całe łopatki. są dwie maszyny u nas do tego i od 3 tygodni robię na tej którą omijałem szerokim łukiem - prawda taka że zdecydowanie lepiej na niej wchodzi niż na tej na której kiedyś robiłem. 4. [...]

Szkoda,że nie masz dostępu do suwnicy i maszyny do prostowania nóg ale najwazniejsze i najskuteczniejsze cwiczenie -przysiady ze sztangą cwiczysz a to podstawa.Ja osobiscie zaczynalem przez pierwsze kilka lat na silowni dla cięzarowcow gdzie były tylko sztangi,pomosty,wyciąg i pare sztangielek więc na nogi własciwie wykonywalem jakies odmiany [...]

[...] buggy car" w góry,to były niezapomniane przeżycia ok.1000metrów nad poziomem morza,bardzo wąski trasy i ogromne skarpy i żadnych zabezpieczeń!! Momentami rozpędzaliśmy te maszyny do 60km. na godzinę!Jeden nie przemyślany manewr i mogło być po nas!! Na szczęście moja żona jak i ja jesteśmy dobrymi kierowcami i mamy głowy na karku;-) więc [...]

[...] 3kg/3kg/3kgx10 5C. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 8kgx10/8kg/8kgx8 7,5kg/7,5kg/7,5kgx10 7,5kg/7,5kg/7,5kgx10 Super poczułam ten trening i bardzo wygodne były maszyny na tej siłowni, szczególnie na dwójki i czwórki. Gorzej, że po treningu ledwo doszłam do domu, jeszcze w dodatku cały czas pod wiatr%-) [...]

[...] min. ok 5 km w tym 4 km udało mi się przebiec wszystkie poniżej 6 min. (w 21:45) co jak dla mnie jest fajnym postępem :-) + trochę zabaw na "siłowni" na dworze %-) niektóre maszyny to nawet nawet sensowne można jakąś obwodówkę trzasnąć połączoną z bieganiem itp. itd. może jutro coś się tam pobawię. Spacer ok. 1,5h aż nogi w tyłek wlazły, [...]

Tadeusz-moja próba była taka tylko poglądowa-jak bym chciał to"pokrak" byłoby więcej ;-) Co do siłowni zewnętrzynych to u nas wszystko jest i drązki,poręcze i drabinki.Dodatkowo różne maszyny na nogi do wyciskania na barki.Ja osobiście z tych maszyn jednak nie korzystam. Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-10-20 16:51:04

Kilka było drastycznych z tym uderzeniem karkiem i potylica.U mnie bylo kilka, ale lagodniejszych na szczęście. :) Bardziej mi sie udało załatwić na silowni stacjonarnej gdzie spadlem nieszczęśliwie z maszyny :)

[...] na siłowni - mam takie fajne na siłowni i niby to się nazywa strefa kobiet ale zakres ciezarów jest od 1 do 12 a ja ćwicze na 4-6 wiec jeszcze mam spory zapas. Opisze te maszyny w weekend jak bedzie chwila czasu bo teraz to tak z doskoku w pracy :) Zmieniony przez - JLO w dniu 2012-10-05 11:22:07 Zmieniony przez - JLO w dniu 2012-10-05 [...]

[...] mam możliwość pprzynajmniej tak myślę, że mam trenowania na "siłowni" w nowo otwartej hali. Byłem tam rok temu i niestety było zbyt mało gratów na ilość osób (większość maszyny) a o przysiadach czy MC to mogę zapomnieć. Jako, że nie wyobrażam sobie treningu bez robienia nóg czy choćby okazjonalnie MC mam taki dylemat. Może rozejrzę się po [...]

Dzień nr 5 http://bankfotek.pl/image/1750997.jpeg Dzień treningowy Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 40x8, 40x6, 40x6 Przysiady ze sztangą z przodu: Gryf od maszyny smitha 3x8 Ściągnie drążka wyciągu górnego do klatki: 35kg 3x8 Martwy Ciąg: 35kg 3x6 Wyciskanie żołnierskie: 15kg 3x6 Komentarz: Pierwszy dzień na siłowni, poznawanie sprzętu itd. [...]

Ja czekam na nowe maszyny na nogi na siłowni, wtedy może zacznę je mocniej trenować, bo teraz jest słabo.

Wyciagi sa, tylko na filmiku widzialam, ze potrzeba sporo miejsca do tego cwiczenia i ten dlugi drazek (tego na 100% nie widzialam). A tutaj nie znajde tyle miejsca, bo maszyny sa poustawiane na przeciwko siebie, a wieczorem mnostwo ludzi sie przewija, bo to taka jakby "glowna aleja" na silowni.